Vitamin B12

---

Giới thiệu thực phẩm bổ sung Vitamin B12

Giới thiệu về Thực phẩm bổ sung B12

Vitamin B12 là một loại vitamin tan trong nước đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm cả:

– Tổng hợp DNA
– Tạo hồng cầu
– Cung cấp năng lượng

Nguồn thực phẩm tự nhiên của Vitamin B12

Vitamin B12 chỉ có trong thực phẩm có nguồn gốc động vật, chẳng hạn như:

– Thịt
– Cá
– Gia cầm
– Trứng
– Sản phẩm từ sữa

Tại sao lại bổ sung Vitamin B12?

Một số nhóm người có nguy cơ cao thiếu hụt vitamin B12, bao gồm:

– Người lớn tuổi
– Người theo chế độ ăn chay hoặc thuần chay
– Người bị rối loạn tiêu hóa
– Những người đã phẫu thuật cắt dạ dày

Các loại thực phẩm bổ sung Vitamin B12

Thực phẩm bổ sung vitamin B12 có sẵn dưới nhiều dạng, bao gồm:

– Viên nang
– Viên nén
– Thuốc tiêm

Liều lượng khuyên dùng

Liều lượng vitamin B12 khuyên dùng cho người lớn là 2,4 mcg mỗi ngày. Nhu cầu về vitamin B12 có thể tăng lên ở những người có chế độ ăn kiêng hạn chế hoặc những người có vấn đề hấp thụ.

Tác dụng phụ

Thực phẩm bổ sung vitamin B12 thường được dung nạp tốt. Các tác dụng phụ hiếm gặp có thể bao gồm:

– Buồn nôn
– Nôn
– Tiêu chảy
– Đau bụng

Cảnh báo

Người bị bệnh gan hoặc thận phải thận trọng khi bổ sung vitamin B12. Phụ nữ mang thai và cho con bú nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung vitamin B12.

Lời khuyên

– Nếu bạn lo lắng về việc thiếu hụt vitamin B12, hãy trao đổi với bác sĩ.
– Bổ sung vitamin B12 không nên dùng để thay thế cho một chế độ ăn uống lành mạnh.
– Thực phẩm bổ sung vitamin B12 nên được bảo quản ở nơi khô ráo, thoáng mát.

Xem thêm các sản phẩm Vitamin b khác