Inositol
Wholesome Story Myo & D-Chiro Inositol with MTHF Folate + Vitamin D 120 Vegetarian Capsules
Inositol
Inositol
Giới thiệu thực phẩm bổ sung Inositol
Giới thiệu về Inositol
Inositol là một carbohydrate cacbon vòng phổ biến đóng một vai trò trong nhiều quá trình sinh lý quan trọng. Nó từng được gọi là vitamin B8, nhưng thuật ngữ này hiện không còn được sử dụng vì inositol không được coi là vitamin thực sự.
Inositol được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và đậu. Nó cũng có thể được sản xuất trong cơ thể.
Các dạng inositol
Có chín dạng inositol, được gọi là các đồng phân. Tuy nhiên, dạng phổ biến nhất trong cơ thể con người là myo-inositol.
Vai trò của inositol
Inositol tham gia vào nhiều quá trình sinh lý, bao gồm:
– Truyền tín hiệu insulin: Inositol là tiền chất của inositol trisphosphate (IP3), một phân tử tín hiệu liên quan đến đáp ứng insulin.
– Chuyển động tế bào: Inositol đóng vai trò trong việc kiểm soát chuyển động của tế bào bằng cách điều hòa hoạt động của các sợi actin.
– Giải độc gan: Inositol giúp giải độc gan bằng cách tăng sản xuất lecithin.
– Sức khỏe não bộ: Inositol có thể cải thiện tâm trạng và chức năng nhận thức.
– Sức khỏe sinh sản ở nữ: Inositol có thể hỗ trợ cải thiện khả năng sinh sản ở nữ bằng cách cân bằng nội tiết tố.
Nguồn inositol
Inositol có trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm:
– Ngũ cốc nguyên hạt
– Trái cây (đặc biệt là cam, bưởi và dưa đỏ)
– Đậu
– Hạt
– Thịt
– Bánh mì lúa mạch đen
Thực phẩm bổ sung inositol
Thực phẩm bổ sung inositol có sẵn trong các dạng viên nang, bột và viên nén. Chúng có thể được sử dụng để bổ sung lượng inositol mà bạn nhận được từ chế độ ăn uống.
Liều dùng
Liều lượng inositol được khuyến nghị khác nhau tùy thuộc vào mục đích sử dụng:
– Sức khỏe não bộ: 2-4 gam mỗi ngày
– Sức khỏe sinh sản: 1-4 gam mỗi ngày
– Kháng insulin: 2-4 gam mỗi ngày
Thận trọng
Phụ nữ có thai hoặc cho con bú và những người bị bệnh thận hoặc gan nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thực phẩm bổ sung inositol.