Amino Acids
Amino Acids
Amino Acids
Amino Acids
Amino Acids
Amino Acids
Giới thiệu thực phẩm bổ sung Carnosine
Giới thiệu về L-Carnosine
L-Carnosine là một dipeptide tự nhiên được tạo thành từ beta-alanine và L-histidine. Nó có nhiều trong cơ xương, não và tim.
Chức năng
– Là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do gây ra
– Giảm hình thành các sản phẩm cuối cùng của quá trình glycation (AGEs) liên quan đến bệnh tiểu đường và lão hóa
– Cải thiện chức năng cơ bằng cách đệm axit lactic và giảm mệt mỏi
– Bảo vệ não khỏi tổn thương do đột quỵ và bệnh Alzheimer
– Hỗ trợ chức năng tim bằng cách cải thiện lưu lượng máu và giảm huyết áp
Nguồn thực phẩm
Nguồn chính của L-carnosine trong chế độ ăn là:
– Thịt đỏ
– Cá
– Gia cầm
Tuy nhiên, hàm lượng L-carnosine trong thực phẩm không cao nên khó đáp ứng nhu cầu hàng ngày.
Thực phẩm bổ sung L-Carnosine
Thực phẩm bổ sung L-carnosine có thể hữu ích cho những người muốn tăng mức L-carnosine trong cơ thể.
Lợi ích tiềm năng
Thực phẩm bổ sung L-carnosine có thể cung cấp những lợi ích sau:
– Cải thiện sức mạnh và sức bền cơ bắp
– Giảm lão hóa da
– Bảo vệ chống lại bệnh tiểu đường và bệnh tim
– Cải thiện chức năng não
Liều lượng và thời gian
Liều lượng khuyến cáo của thực phẩm bổ sung L-carnosine là 2-5 gram mỗi ngày. Thời gian tốt nhất để dùng là trước khi tập luyện hoặc cùng với bữa ăn.
Tác dụng phụ
Thực phẩm bổ sung L-carnosine nói chung được dung nạp tốt. Tuy nhiên, một số người có thể gặp các tác dụng phụ như ngứa ran hoặc nóng.
Lưu ý
– Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thực phẩm bổ sung L-carnosine.
– Những người bị bệnh thận hoặc gan cũng nên thận trọng khi dùng thực phẩm bổ sung L-carnosine.
– Thực phẩm bổ sung L-carnosine có thể tương tác với một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc chống đông máu và thuốc hạ huyết áp.