Greens & Superfoods
Greens & Superfoods
Greens & Superfoods
Greens & Superfoods
Greens & Superfoods
Greens & Superfoods
Giới thiệu thực phẩm bổ sung Dâu tằm
Mulberries: Một loại thực phẩm bổ sung giàu dinh dưỡng
Giới thiệu
Mulberries là một loại quả thuộc họ Moraceae, có nguồn gốc từ Trung Quốc và các khu vực lân cận. Những loại trái cây này đã được sử dụng trong y học cổ truyền trong nhiều thế kỷ vì những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của chúng. Ngày nay, mulberries ngày càng được phổ biến như một loại thực phẩm bổ sung.
Thành phần dinh dưỡng
Mulberries có giá trị dinh dưỡng cao, chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Một cốc mulberries (140g) cung cấp:
– Calo: 60
– Chất xơ: 5g
– Vitamin C: 25% nhu cầu hàng ngày (DV)
– Vitamin K: 20% DV
– Kali: 8% DV
– Mangan: 18% DV
– Sắt: 10% DV
– Chất chống oxy hóa: Resveratrol, anthocyanin
Lợi ích sức khỏe
Mulberries cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm:
– Cải thiện sức khỏe tim mạch: Mulberries chứa các chất chống oxy hóa giúp giảm viêm và cải thiện lưu thông máu.
– Quản lý lượng đường trong máu: Chất xơ trong mulberries giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường, giúp ổn định lượng đường trong máu.
– Tăng cường hệ thống miễn dịch: Vitamin C trong mulberries hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
– Giảm viêm: Các hợp chất chống viêm trong mulberries giúp giảm đau và sưng.
– Bảo vệ tế bào khỏi hư hại: Chất chống oxy hóa trong mulberries giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do.
Dạng thực phẩm bổ sung
Mulberries có sẵn dưới dạng thực phẩm bổ sung theo nhiều dạng khác nhau, bao gồm:
– Viên nang: Các viên nang có chứa bột quả mulberries cô đặc.
– Bột: Bột quả mulberries nghiền mịn có thể được thêm vào sinh tố, nước ép hoặc món nướng.
– Trà: Trà quả mulberries được pha từ lá và quả của cây mulberries.
– Chiết xuất: Chiết xuất quả mulberries cô đặc có chứa nồng độ cao chất chống oxy hóa.
Liều lượng
Liều lượng khuyến cáo của mulberries như một loại thực phẩm bổ sung thay đổi tùy thuộc vào dạng và nồng độ của chất bổ sung. Luôn tham khảo hướng dẫn trên nhãn sản phẩm hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn để được hướng dẫn liều lượng chính xác.
Lưu ý
Mulberries nói chung được coi là an toàn để sử dụng. Tuy nhiên, một số người có thể bị dị ứng với chúng. Tránh sử dụng mulberries nếu bạn bị dị ứng với họ Moraceae (quả sung, dâu tằm).
Ngoài ra, mulberries có thể tương tác với một số loại thuốc, bao gồm thuốc làm loãng máu và thuốc trị bệnh tiểu đường. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trước khi sử dụng mulberries nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào.